本気でストレートネックを治す　本スト.nec

相変わらずストレートネックに悩んでおります。
しかしあることを意識しただけでその日の肩こり首の痛みが改善していることが分かりました。

それは頭の位置なんですね。
頭が体より前ではなく体の真上にあるように1日中意識するだけで体の不調はある程度改善されました。

頭の重さが首や肩に負担をかけています。
そして頭が前に出ている姿勢は、なんと負担が3倍にもなると言われています。

首や肩に負担をかけないためにも頭を体の真上にすることは重要なことになるんですね。

体の真上に頭を置くときのポイントです。

1.耳を肩のラインに
2.頭が前になってしまう動作を意識
3.歩いてるときは鏡をさがそう

それでは一つずつ見ていきます。

どのくらいで頭が体の真上に来てるかということですが、以外にも本人がまっすぐしているつもりでも頭が前に出ています。
顎を少し引いて耳を方のラインまで持ってくるように意識しましょう。それが正しい位置です。

始めは辛いかもしれませんが意識する時間を徐々に増やすことで習慣化していきます。

今度は逆に頭が前になってしまうときの動作を意識することです。
なぜなら日常の動作でその姿勢は避けられない場合があるからです。

例えば、家事、髪を洗う、下を向いて何かを拾うなどです。
その動作が頭を前にすることを避けられないか、またその姿勢が避けられない時は、その姿勢の後伸びをします。
次の瞬間、やはり頭を体の真上に置くことを意識します。

また、髪を洗うときは反対向きにして反る、洗い物などは目線を下にして姿勢は変えないなどの工夫が必要です。

そうは言っても、歩いてるときなど無意識に頭が前に行ってしまうことがあります。
そういう場合は、自分が映るガラスを探して自分の姿勢をチェックしましょう。

意外と前のめりになっていて、姿勢を修正できるはずです。

体の真上に頭を置くときのポイントにプラスして、習慣化したいのが顎を地面と垂直に推すストレッチです。
ストレートネックを患ってる人には痛気持ちいいはずです。

また本来の頭の位置が分かるので一石二鳥ですね。

以上あることを意識するだけでストレートネックが改善した記事でした。
即効性があるので是非意識してやってみてください！