胸鎖乳突筋を伸ばす 板状筋郡ほぐし 僧帽筋ほぐし 3ヶ月続けること ストレートネックに効果的なストレッチを紹介します。 胸鎖乳突筋を伸ばす ①右腕を下した状態で、右の脇を左の親指と残りの指で掴む。 ②右腕を水平に伸ばし、手のひらは下に向ける。 ③少し…