ストレートネックに効果的な3つのストレッチ - 本気でストレートネックを治す　本スト.nec

ストレートネックに効果的なストレッチを紹介します。

①右腕を下した状態で、右の脇を左の親指と残りの指で掴む。
②右腕を水平に伸ばし、手のひらは下に向ける。
③少し上を向いて左肩に左耳をできるだけ近づけ、顎を斜め上に向ける。
右耳の後ろが引っ張られるのを感じて15秒キープ。反対側の腕も同様に行う。これを1セットとして1日3回行う。

①両手を後頭部で組んで後頭部にあてる。
②この時、頭はまっすぐにし、脇はしっかりと開く。
③首は後ろに倒し、両手は倒れないように頭をしっかりと押し返す。
頭と両手で押し合いをしているイメージで15秒キープし、元の状態に戻す。1日3回行う。

①右手を後ろに回して左手を右側頭部あたりに置き、首を左側真横にしっかりと倒す。
②首の右側がしっかり伸びていることを感じながら10秒キープ。反対側も同様に。1日3回行う。

いかがでしょうか。1週5分ほどで終わりそうです。
これなら朝の出勤時、昼休憩後、寝る前などに習慣化できそうです。

人間の細胞や筋肉の発達、変化は3ヶ月で入れ替わるそうなので、こちらのストレッチをだまされたと思って続けたいと思います。

効果があれば報告しますので、皆さんもぜひ一緒にやってみてください！